10 consells per a la cura dels teus ulls

10 consells per a la cura dels teus ulls

28/12/2015

Adoptar una sèrie d'hàbits saludables i prendre certes mesures de prevenció és fonamental per conservar la salut visual. Us expliquem quines són aquestes deu normes que tots, grans i petits, hauríem de seguir per cuidar els nostres ulls i la nostra visió.

 

  • REVISIÓ OFTALMOLÒGICA ANUAL Per detectar el més aviat possible qualsevol problema ocular i ametropies (miopia, astigmatisme i hipermetropia) és aconsellable fer una revisió oftalmològica cada any. La degeneració macular i el glaucoma, entre altres patologies, tenen millor pronòstic si són detectades i tractades precoçment. Els errors refractius no corregits comporten un esforç visual amb dificultat per enfocar, fatiga ocular i cefalees.

 

  • ALIMENTACIÓ SANA És necessària per mantenir una bona funció visual. Les vitamines A, C i E, minerals com el zinc i el seleni, pigments com la luteïna i la zeaxantina i els àcids Omega 3, són essencials per a la retina i per retardar l'envelliment de les estructures oculars. Aquestes substàncies es troben en les verdures, fruites, peix blau, marisc i fruits secs.

 

  • VITAMINES I SUPLEMENTS MINERALS Han de complementar la dieta en casos de malalts o persones grans que no tinguin una alimentació adequada i en pacients que presenten patologies oftalmològiques que requereixin una major ingesta dels mateixos.

 

  • PRESERVAR LA SUPERFÍCIE OCULAR La superfície ocular es manté transparent gràcies a la lubricació de la pel·lícula lacrimal. En parpellejar recobrim l'ull amb aquesta pel·lícula. Quan fixem la vista sigui a l'ordinador, el televisor o un llibre, reduïm la freqüència i amplitud del parpelleig. Això causa sequedat ocular amb aparició de molèsties com envermelliment, dolor i llagrimeig per reflex. Per evitar-les, és aconsellable l'ús de llàgrimes artificials tant en aquestes ocasions com en situacions ambientals adverses (calefacció, aire condicionat, fum, etc.)

 

  • PROTEGIR ELS ULLS DEL SOL La radiació ultraviolada (UV) produeix alteracions agudes i cròniques en totes les estructures de l'ull. És imprescindible escudarlos, fins i tot en els dies ennuvolats, després d'unes ulleres de sol homologades amb protecció garantida (filtre contra els UV). Cal rebutjar aquelles que no reuneixin aquestes característiques.

 

  • NO FREGAR MAI ELS ULLS Davant d'una contaminació ocular per algun cos estrany o per alguna substància química és aconsellable el rentat immediat amb aigua neta en abundància, abans d'acudir a l'oftalmòleg. No han mai fregar-se els ulls.

 

  • PREVENIR TRAUMATISMES Practicar l'esport amb les ulleres adequades. Això no només protegirà els globus oculars de la radiació solar sinó també de possibles traumatismes i del dany causat per factors ambientals com el vent, la pols i la sorra.

 

  • TREBALLAR AMB BONA IL·LUMINACIÓ Una il·luminació adequada és imprescindible per reduir la fatiga visual. Per llegir hem de situar la font de llum darrere nostre i enfocada al llibre. En treballar amb l'ordinador o mirar la televisió cal evitar que es produeixin reflexos de llum sobre la pantalla.

 

  • RELAXAR LES ESTRUCTURES OCULARS Les estructures oculars són responsables de l'acomodació (enfocament) i relaxar-les periòdicament també redueix l'estrès visual d'una tasca mantinguda molt de temps. Per això recomanem retirar la vista de l'objecte enfocat (pantalla, llibre), cada 15-20 minuts, durant uns 10-15 segons.

 

  • EDUCAR ELS NENS Educar els nens i conscienciar la societat sobre les mesures necessàries per cuidar els ulls, aquells òrgans que ens permeten descobrir i gaudir de les meravelles que ens envolten, és assegurar una bona salut visual per al futur i prevenir nombroses malalties oftalmològiques que de seguir aquests manaments podrien evitar-se.

Dra. Elena Barraquer

Inscriu-te a la newsletter




Testimoniatges

  • Belinda Washington "La feina que fa la Fundació és fantàstica. L'objectiu és molt bo: millorar [...]
  • Albert Om "La clínica Barraquer és un microestat independent que visita gent de tot el [...]
  • Plácido Domingo "La seva dedicació és increïble i total al pacient a qui tracta, no només amb la [...]
  • Veure tots

Demanar cita

Sol·licita visita amb els nostres especialistes

DEMANA CITA ARA