07/08/2026
أخطاء شائعة تؤثر على صحة العين يرتكبها الموظفون خلال يوم العمل
بالنسبة للعديد من الموظفين، أصبح يوم العمل مرتبطًا باستخدام الشاشات بشكل مستمر، سواء أثناء الرد على رسائل البريد الإلكتروني، أو حضور الاجتماعات الافتراضية، أو مراجعة المستندات، أو تحليل البيانات وإدارة المشاريع.
ومع زيادة الاعتماد على الأجهزة الرقمية، أصبحت صحة العين في بيئة العمل من الجوانب المهمة التي يتم تجاهلها رغم تأثيرها المباشر على الراحة والإنتاجية.
يعاني كثير من الموظفين من أعراض مثل إجهاد العين من الشاشات، الصداع، تشوش الرؤية، أو جفاف العين بعد ساعات طويلة من العمل، ويعتقد البعض أن هذه الأعراض جزء طبيعي من الحياة المهنية، لكنها قد تكون علامة على تعرض العين لإجهاد متكرر.
العديد من مشكلات العين المرتبطة بالعمل يمكن الوقاية منها من خلال معرفة العادات الخاطئة وتطبيق طرق بسيطة تساعد على الحفاظ على صحة العين على المدى الطويل.
لماذا تمثل بيئة العمل الحديثة تحدياً لصحة العين؟
لم تُصمم العين البشرية للاستخدام المطول للشاشات. ففي الماضي، كانت العين تنتقل باستمرار بين النظر إلى الأجسام القريبة والمتوسطة والبعيدة، بينما يقضي الموظفون اليوم ساعات طويلة في التركيز على شاشة واحدة بمسافة ثابتة.
وتشمل أبرز تحديات استخدام الأجهزة الرقمية:
- انخفاض معدل الرمش.
- التركيز المستمر على مسافة قريبة.
- زيادة الجهد البصري.
- التعرض للهواء الجاف الناتج عن أجهزة التكييف.
- سوء وضعية العمل.
وقد تؤدي هذه العوامل إلى ظهور أعراض إجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر، والتي قد تسبب الشعور بعدم الراحة، وتؤثر على الأداء اليومي، رغم أنها لا تسبب عادةً ضررًا دائمًا للعين.
الخطأ الأول: التحديق في الشاشة لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة
الاستمرار في التركيز على الشاشة لساعات دون راحة من أكثر العادات شيوعًا بين الموظفين.
هذا التركيز المستمر يضع ضغطًا على نظام التركيز في العين وقد يؤدي إلى:
- إجهاد العين.
- تشوش الرؤية.
- الصداع.
- صعوبة الانتقال من الرؤية القريبة إلى البعيدة.
ولتقليل تأثير إجهاد العين من الشاشات، يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20:
كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية على الأقل، مما يساعد عضلات العين على الاسترخاء.
الخطأ الثاني: نسيان الرمش
يُعد الرمش عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة سطح العين، حيث يساعد على توزيع الدموع وترطيب العين والحفاظ على وضوح الرؤية.
أثناء استخدام الشاشات، ينخفض معدل الرمش بشكل ملحوظ، مما قد يؤدي إلى:
- جفاف العين.
- الشعور بالحرقة.
- احمرار العين.
- تشوش الرؤية المتقطع.
- زيادة الانزعاج عند استخدام العدسات اللاصقة.
غالبًا لا تكون المشكلة في الشاشة نفسها، بل في طريقة استخدامها. لذلك فإن زيادة الانتباه إلى الرمش الكامل والمنتظم يساعد على تحسين راحة العين أثناء العمل.
الخطأ الثالث: تجاهل أعراض جفاف العين
يُعد جفاف العين من أكثر مشاكل العين شيوعًا لدى الموظفين، خاصة في بيئات العمل المكيفة ومع الاستخدام الطويل للشاشات.
تشمل الأعراض:
- الوخز أو الحرقة.
- زيادة إفراز الدموع.
- الحساسية تجاه الضوء.
- الشعور بوجود جسم غريب داخل العين.
- تشوش الرؤية.
تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى زيادة الانزعاج، لذلك يساعد فحص العين الشامل على تحديد السبب ووضع الحل المناسب.
الخطأ الرابع: وضعية العمل غير الصحيحة
تلعب بيئة العمل دورًا مهمًا في الحفاظ على الراحة البصرية.
لتحسين وضعية العمل:
- يجب أن تكون الشاشة على بعد يقارب طول الذراع.
- يكون الجزء العلوي من الشاشة أسفل مستوى العين بقليل.
- تكون زاوية النظر طبيعية ومريحة.
كما يساعد النظر قليلًا إلى الأسفل على تقليل تبخر الدموع وتحسين الراحة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين.
الخطأ الخامس: تجاهل التغيرات المستمرة في الرؤية
قد يحدث تشوش مؤقت بعد ساعات طويلة أمام الشاشة، ولكن استمرار تغيرات الرؤية لا ينبغي تجاهله.
قد تشمل العلامات:
- صعوبة التركيز.
- الحاجة المتكررة لتغيير قياس النظارة.
- ضعف الرؤية الليلية.
- الحساسية للوهج.
- استمرار تشوش الرؤية.
ولا يجب افتراض أن جميع مشاكل النظر سببها استخدام الشاشات، فقد تكون هناك حالات تحتاج إلى تقييم طبي.
الخطأ السادس: استخدام نظارة بقياس غير مناسب
يمكن للنظارة ذات القياس القديم أن تزيد من الجهد البصري خلال يوم العمل.
وقد يحاول الموظف تعويض ذلك من خلال:
- الاقتراب من الشاشة.
- تضييق العينين.
- إمالة الرأس.
- زيادة سطوع الشاشة.
هذه العادات قد تزيد من إجهاد العين وآلام الرقبة والكتفين، لذلك قد يكون تحديث قياس النظر ضروريًا عند استمرار الأعراض.
الخطأ السابع: التقليل من تأثير التغيرات المرتبطة بالعمر
يبدأ العديد من الأشخاص بملاحظة تغيرات الرؤية خلال الأربعينيات بسبب مد البصر الشيخي، وهو انخفاض طبيعي في قدرة العين على التركيز على الأجسام القريبة.
تشمل العلامات:
- إبعاد مواد القراءة.
- صعوبة قراءة النصوص الصغيرة.
- إجهاد العين أثناء العمل القريب.
- الحاجة إلى إضاءة أقوى.
التصحيح المناسب يساعد على تحسين الراحة والإنتاجية أثناء العمل.
الخطأ الثامن: الاعتقاد أن وضوح الرؤية يعني سلامة العين
الرؤية الواضحة لا تعني دائمًا أن العين سليمة، فبعض أمراض العين قد تتطور دون أعراض واضحة في مراحلها الأولى، مثل:
- الزرق.
- اعتلال الشبكية السكري.
- بعض أمراض الشبكية.
- أمراض البقعة الصفراء.
لذلك تبقى فحوصات العيون الدورية ضرورية حتى للأشخاص الذين يتمتعون برؤية جيدة.
أعراض لا ينبغي تجاهلها
يجب مراجعة طبيب العيون عند ظهور:
- فقدان مفاجئ للرؤية.
- ومضات ضوئية جديدة.
- زيادة مفاجئة في العوائم.
- تشوش مستمر في الرؤية.
- ازدواجية الرؤية.
- ألم شديد في العين.
- تشوه الرؤية.
- فقدان الرؤية الطرفية.
الأسئلة الشائعة
هل تسبب الشاشات تلفًا دائمًا للعين؟
لا تشير الأدلة الحالية إلى أن الاستخدام الطبيعي للشاشات يسبب تلفًا دائمًا، لكنه قد يؤدي إلى الجفاف وإجهاد العين.
هل تساعد نظارات الضوء الأزرق في تقليل إجهاد العين؟
قد تساعد بعض الأشخاص، لكنها لا تغني عن فترات الراحة، وتحسين وضعية العمل، وتصحيح النظر المناسب.
كم مرة يجب إجراء فحص للعين؟
يعتمد ذلك على العمر والحالة الصحية وعوامل الخطورة، وفق توصية طبيب العيون.
هل العدسات اللاصقة مناسبة للعمل لساعات طويلة؟
يمكن استخدامها لدى كثير من الأشخاص، لكن الشاشات قد تزيد الجفاف لدى البعض.
هل إجهاد العين يعني الحاجة إلى نظارة؟
ليس دائمًا، فقد يكون السبب جفاف العين أو عادات استخدام الشاشة أو مشكلة في بيئة العمل.
نهج باراكير للحفاظ على صحة العين في بيئة العمل
في باراكير، ندرك التحديات التي تفرضها بيئة العمل الحديثة على صحة العين.
تشمل فحوصاتنا الشاملة تقييم:
- حدة الإبصار.
- صحة سطح العين.
- التركيز البصري.
- جودة الطبقة الدمعية.
- الصحة العامة للعين.
ونقدم تقييمًا شخصيًا لتحديد أسباب الأعراض، سواء كانت مرتبطة بجفاف العين، أو أخطاء الانكسار، أو تغيرات الرؤية المرتبطة بالعمر، بهدف توفير حلول مناسبة لكل مريض.
الخاتمة
يمكن الوقاية من العديد من مشكلات العين المرتبطة بالعمل من خلال عادات بسيطة مثل أخذ فترات راحة منتظمة، والرمش بشكل كافٍ، وتحسين وضعية العمل، وإجراء فحوصات العين الدورية.
العناية بالعين ليست رفاهية، بل جزء أساسي من الحفاظ على الراحة والإنتاجية وجودة الحياة.
إذا كنت تعاني من إجهاد العين، جفاف العين، أو تشوش الرؤية أثناء العمل، فإن إجراء فحص شامل لدى طبيب عيون متخصص يساعد على تحديد السبب واختيار العلاج المناسب.
أخطاء شائعة تؤثر على صحة العين يرتكبها الموظفون خلال يوم العمل
لحجز استشارة، يُرجى التواصل معنا:
- البريد الأكتروني : appointments@barraquer.ae
- الهاتف (للاتصال من خارج دولة الإمارات) : +97145739999
- الرقم المجاني (داخل دولة الإمارات) : 800234823 (BEHUAE)
- ساعات العمل و الموقع : اضغط علي خرائط جوجل