الأخبار

صحة العين للاعبين ومحترفي الألعاب الإلكترونية: المخاطر الخفية للشاشات عالية السرعة

24/11/2025

لم تعد الألعاب مجرد هواية، بل أصبحت صناعة عالمية

من اللاعبين العاديين على الهواتف المحمولة إلى محترفي الألعاب الإلكترونية، أصبحت الألعاب جزءاً من الحياة اليومية لملايين الأشخاص. ولكن خلف كل رقم قياسي وردة فعل سريعة، هناك أمر يغفله معظم اللاعبين.

في مستشفى باراكير، نلاحظ ازدياد عدد المراهقين والشباب الذين يعانون من مشاكل مثل تشوش الرؤية، وإجهاد العين، والجفاف، وغالباً ما تكون هذه الأعراض مرتبطة بجلسات اللعب الطويلة والشاشات عالية التحديث. والخبر الجيد هو أنه مع الوعي والرعاية المناسبة، يمكنك الحفاظ على حدة بصرك كما تحافظ على سرعة رد فعلك.

إجهاد العين الناتج عن الشاشات

تم تصميم شاشات الألعاب الحديثة للأداء العالي بمعدلات تحديث تصل 144Hz, 240Hz, 360Hz. هذه المواصفات تخلق صوراً سلسة، لكنها تزيد أيضاً من العبء البصري، إذ تجبر العينين على التركيز وتتبع الحركات السريعة باستمرار. ومع ساعات اللعب الطويلة والتركيز الشديد وقلة الرمش، تتشكل Digital Eye Strain (Digital Eye Strain) متلازمة الرؤية الحاسوبية (Computer Vision Syndrome).

Description:

جفاف أو حرقة أو تهيج في العينين
صداع أو ألم في الرقبة
تشوش أو ازدواج في الرؤية
حساسية للضوء
صعوبة التركيز على الأجسام البلعب

ورغم أن هذه الأعراض قد تبدو بسيطة، إلا أن الإجهاد المستمر يمكن أن يضعف القدرة على التركيز ويؤثر على إدراك العمق ودقة الأداء وهو ما لا يستطيع اللاعبون المحترفون تحمله.

الضوء الأزرق والنوم: العوامل الخفية

غالبًا ما يلعب اللاعبون حتى وقت متأخر من الليل محاطين بأضواء الشاشات الساطعة. الضوء الأزرق المنبعث من هذه الشاشات لا يؤثر فقط على العينين، بل يخدع الدماغ ليبقى متيقظاً.

فالضوء الأزرق يثبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، مما يؤدي إلى نوم غير كافٍ، وعيون متعبة، وبطء في رد الفعل في اليوم التالي. ومع مرور الوقت، قد يسبب الاستخدام الليلي المزمن للشاشات جفافًا وإجهاداً تأكسدياً في أنسجة الشبكية.

في باراكير، نؤكد على حقيقة بسيطة: الأداء يبدأ من الرؤية السليمة، والرؤية السليمة تبدأ من الراحة.

لماذا اللاعبون أكثر عرضة للمخاطر؟

على عكس العمل المكتبي أو تصفح الهاتف، تتطلب الألعاب تنسيقاً بصرياً مكثفاً. فأنت تتابع الحركات، وتستجيب لتغيرات دقيقة، وتتخذ قرارات في أجزاء من الثانية من خلال صور عالية التباين وإضاءة قوية. ومع قلة فترات الراحة، وطول زمن التركيز، و الإضاءة غير الكافية أحياناً، تتباطأ آليات الدفاع الطبيعية للعين مثل الرمش وتجدد طبقة الدموع.

ومع الوقت يؤدي ذلك إلى:

جفاف مزمن في العين بسبب قلة الرمش
تعب في عضلات التركيز (Accommodation Fatigue)
إجهاد بصري يؤثر على الوضوح وسرعة الاستجابة

كيف يساعد باراكير اللاعبين في حماية بصرهم؟

في باراكير، لا يُعالج إجهاد العين الناتج عن الألعاب بنصيحة عامة مثل “استخدام القطرات”. بل يعتمد الأطباء على أدوات تشخيصية متقدمة لفهم ما يحدث خلف الشاشة.

يشمل التقييم:

تحليل طبقة الدموع: لتقييم مستوى الجفاف وكفاءة الرمش.
تصوير سطح العين: لاكتشاف علامات مبكرة لخلل غدد ميبوميوس، أحد أسباب جفاف العين لدى اللاعبين.
تحليل الواجهة الموجية : لقياس التشوهات البصرية الناتجة عن إجهاد العين.
اختبار حساسية التباين: لتقييم قدرة العين على تمييز الفروق الدقيقة في الصور، وهو أمر حاسم لدقة اللعب.

استناداً إلى هذه النتائج، يضع أطباؤنا خطة علاج شخصية — من توصية بمرشحات الضوء الأزرق وروتين الترطيب، إلى وصف عدسات مصممة للشاشات أو علاج متقدم لجفاف العين.

عادات ذكية للعب صحي

اللعب الصحي لا يعني تقليل وقت اللعب، بل اللعب بذكاء. وفيما يلي نصائح عملية من أخصائيي باراكير:

اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، لتريح عضلات العين.
ارمش بوعي: اللاعبون يرمشون بنسبة أقل تصل إلى 60٪ أثناء اللعب، فاجعل الرمش جزءاً من روتينك بين الجولات.
انتبه للإضاءة: تجنّب اللعب في الظلام الكامل، ووازن بين سطوع الشاشة وإضاءة الغرفة لتقليل الإجهاد.
استخدم مرشحات أو نظارات الضوء الأزرق: فهي تقلل الوهج وتحافظ على إيقاع نومك الطبيعي.
اشرب الماء باستمرار.: اشرب الماء بانتظام، فجفاف العين يرتبط غالباً بالجفاف العام.
قم بفحوصات دورية للعين: فحتى التغيرات الطفيفة في النظر قد تؤثر على أدائك، والكشف المبكر يمنع المضاعفات على المدى الطويل.

الخلاصة

سواء كنت تلعب من أجل المتعة أو المنافسة، عيناك هما أهم أداة تمتلكها.

فالشاشات السريعة تتطلب دقة وتركيزاً وتحملًا، لكنها أيضاً تستحق الحماية. في باراكير، لا يقتصر دورنا على علاج الأعراض، بل نساعد اللاعبين والمهنيين على فهم متطلبات الرؤية لديهم، واكتشاف العلامات المبكرة لإجهاد العين، والحفاظ على صحة البصر على المدى الطويل.

ففي النهاية، رؤيتك هي ميزتك التنافسية والحفاظ عليها حادة يعني أنك لن تفوّت أي لحظة، داخل اللعبة أو خارجها.

لحجز استشارة، يُرجى التواصل معنا:

Email: appointments@barraquer.ae

الهاتف (للاتصال من خارج دولة الإمارات) : 97145739999+

الرقم المجاني (داخل دولة الإمارات) : 800234823 (BEHUAE)

ساعات العمل : متاحون طوال أيام الأسبوع من الساعة 8:30 صباحًا حتى 6:00 مساءً
تمديد ساعات العمل يوم الأثنين حتى الساعة 8:00 مساءً