Aquest lloc utilitza galetes pròpies i de tercers. Algunes de les galetes són necessàries per navegar. Per habilitar o limitar categories de galetes accessòries, o per obtenir més informació, personalitza la configuració.

10/04/2020

Si no hi ha causa mèdica que ho justifiqui, la retenció de líquids pot ser causa d'uns mals hàbits alimentaris i d'estil de vida. Què podem fer?

  1. Redueix l'ús de sal. Acostuma't a condimentar amb herbes o espècies.
  2. Evita aliments molt processats i/o rics en sodi: salsa de soja, quètxup, enllaunats, adobats, precuinats, patates fregides, embotits, formatges, fumats, patés ...
  3. Augmenta el consum diari d'aliments rics en potassi com fruites, hortalisses i llegums. Han de ser la base de la teva alimentació.
  4. Mantén un pes corporal adequat ja que l'excés de greix corporal dificulta el correcte emmagatzematge de l'aigua.
  5. Hidrata’t només amb aigua. Beu en funció de la teva set, però evita begudes alcohòliques o ensucrades perquè deshidraten (cervesa, vi, sucs, refrescos...). Una bona opció és preparar una ampolla d'aigua aromatitzada amb trossos de fruita o herbes o espècies com menta, anís estrellat, clau o canyella en branca.
  6. Mantén una vida activa. El sedentarisme és una de les principals causes de la retenció de líquids. Mou-te! Evita estar més de dues hores assegut sense moure't.
  7. Descansa. Assegura't que les teves hores de son siguin suficients i de qualitat.

Prova a seguir aquests consells i t'assegurem que notaràs el canvi ràpidament. I si necessites ajuda, assessora't amb un professional qualificat.

Newsletter