29/05/2020

Des que el dissabte 2 de maig es van permetre les sortides per practicar esport, hi ha una activitat que repunta sobre la resta: la pràctica del running. En el context de pandèmia i en l'actual situació de desconfinament, es tracta d'un esport eficaç tant per trobar l'excusa perfecta per sortir de casa, com per perdre els quilos de més que s'han guanyat durant la tancada. Una activitat que a més, amb les degudes precaucions, reporta nombrosos beneficis a la salut.

Als consells esportius per evitar lesions als corredors novells, s'han unit algunes recomanacions en relació a la situació de pandèmia; com l'advertència de guardar, i fins i tot d’incrementar la distància de seguretat corrent en diagonal a la resta d'esportistes i, en cas contrari, la recomanació de portar mascareta, entre d'altres.

Incloem un seguit de recomanacions del doctor Victor Charoenrook, oftalmòleg de el Centre d'Oftalmologia Barraquer, per reconèixer quines dolències i molèsties oculars són habituals en la pràctica del running; i alguns consells específics d'equipament per incrementar la seguretat i millorar l'experiència:

Ulleres que cobreixin els laterals

Aquesta equipació permet als esportistes protegir-se en sentit ampli: "Al córrer a l'aire lliure els ulls estan exposats a la climatologia; a la calor o al fred, al vent o fins i tot a fulles o partícules en l'ambient. Ara també hem de protegir-nos de les microgotes i aerosols expedits per altres corredors al respirar, que poden ser font de contagi del Covid-19 i lamentablement no només afectar la nostra salut visual ", comenta el doctor.

Llagrimeig, visió borrosa i irritació

"Al córrer, el corrent de l'aire pot augmentar l'evaporació de la llàgrima natural dels nostres ulls, provocant sequedat ocular. El llagrimeig reflex causat pels ulls a l'assecar-se, la coïssor i la visió borrosa són els principals símptomes d'aquesta malaltia i, durant la pràctica d'aquesta disciplina poden ser considerades com a normals. No obstant això, aquestes complicacions es solucionen de manera eficaç amb l'ús d'ulleres, que ens protegeixen dels factors ambientals externs", assegura Charoenrook. "Amb la calor, la suor pot caure des del front cap a dins dels ulls, i provocar coïssor i irritació. També s'ha de dur gorra o cinta al front per evitar que la suor entri dins dels ulls ", apunta l'especialista.

No us fregeu els ulls

"No s'han de fregar els ulls ja que les mans també suen i podem introduir la suor als ulls o fins i tot provocar-nos deformacions a la còrnia", explica el doctor. Aquest advertiment està més vigent que mai ja que "els ulls són una font de contagi del Covid-19 i un punt sense protecció en moltes ocasions. En cas de tocar-nos inadvertidament els ulls és convenient realitzar un bon rentat amb sèrum fisiològic o llàgrimes artificials sense conservants per intentar eliminar en el possible la presència de virus" apunta l'oftalmòleg.

"Si unim aquestes recomanacions a un entrenament constant i lleuger, l'escalfament físic adequat, una hidratació d'acord amb l'activitat i els estiraments després de la pràctica, córrer es pot convertir en una de les millors, més segures i saludables activitats que podem realitzar", conclou el doctor.

 

Podcast relacionat

Esport i protecció ocular a l'estiu #7

20/07/2022

A l'estiu podem exposar els nostres ulls a una gran quantitat de riscos com els raigs nocius del sol, el contacte amb l'aigua i la pràctica d'alguns esports que requereixen una protecció ocular adequada. El doctor Andrés Picó t'ofereix les pautes per a gaudir de les vacances amb garanties per als teus ulls.

Newsletter