Efectes secundaris dels col·liris per al glaucoma: què és normal i què no
28/10/2026
02/11/2026
Mantenir els genolls forts és clau per poder caminar, pujar escales, córrer o practicar esport amb seguretat.
Moltes lesions apareixen no només per un cop o una caiguda, sinó també per falta de força muscular, poca mobilitat o excés de sedentarisme. Treballar els músculs de les cames i millorar l’estabilitat ajuda a protegir l’articulació i a reduir el risc de patir dolor o lesions.
No cal anar al gimnàs per començar. Amb constància i uns minuts al dia es poden fer exercicis senzills a casa. És important fer els moviments de manera controlada i sense dolor.
Fer aquests exercicis 2 o 3 vegades per setmana, combinats amb caminar o anar en bicicleta suaument, pot marcar una gran diferència. Si apareix dolor intens o persistent, és recomanable consultar un professional de la salut.