Preguntes freqüents sobre l’ull sec
24/04/2024
27/09/2016
L'inici del curs escolar comporta deixar enrere llargues jornades de platges i piscines i la tornada a hores de llibres, lectura i tasques escolars. El 80% de la informació a classe arriba al cervell a través dels ulls, raó per la qual resulta fonamental prestar atenció a la nostra salut ocular. Per a això, hem de tenir en compte una sèrie de consells d’"higiene visual", que ens permetran garantir el benestar ocular dels més petits de la casa.
La il·luminació
Una correcta il·luminació és summament important a l'hora de realitzar qualsevol tasca. La llum no ha de ser ni molt intensa ni molt feble i preferentment natural. És aconsellable treballar amb una llum al sostre i una altra concentrada a la zona d'estudi, evitant la llum directa als ulls i les ombres sobre el paper, ja que poden produir fatiga visual.
L’ambient
L'habitació d'estudi ha d'estar ben ventilada i a temperatura normal, evitant en la mesura que sigui possible l'exposició continuada a la calefacció i a l’aire condicionat, que poden afavorir l'aparició de sequedat ocular.
La posició corporal
És important adoptar una postura correcta que no ens obligui a estar massa a prop del llibre o de la pantalla. L'alçada de la cadira ha de permetre que els peus descansin a terra i mantenir l'esquena recta sobre el respatller, sense torçar el cap i el coll.
La distància d'estudi
Entre els ulls i el paper ha d'haver-hi com a mínim una distància similar a la que hi ha entre el colze i l'extrem del dit índex, és a dir, uns 35-40 cm aproximadament
L’ús de pantalles
La seva utilització no comporta riscos greus per a la salut ocular però l'ús prolongat sí que pot generar cansament visual. La pantalla ha d'estar inclinada cap enrere, i situar-se a uns 50-70 cm i a l'alçada dels ulls o lleugerament més baixa, per no sobrecarregar els músculs oculars. En els pacients amb defectes refractius associats és necessària la utilització de les seves ulleres o lents de contacte quan emprin qualsevol dispositiu electrònic per minimitzar la fatiga ocular. Així mateix, cal supervisar que el nen no n’abusi, ja que el seu sistema visual està en procés de desenvolupament.
El descans
En realitzar tasques mirant de prop, és recomanable realitzar pauses periòdiques cada 35-40 minuts i mirar des de lluny durant uns segons per relaxar l'enfocament.
Davant l'aparició de símptomes de fatiga visual, com cefalees, enrogiment ocular, picor o visió borrosa, és aconsellable acudir a l'especialista per valorar l'origen del quadre i indicar el tractament més adequat en cada cas.
Tenint en compte aquestes recomanacions, seguint una alimentació variada i realitzant controls oculars periòdics, assegurarem un adequat desenvolupament visual del nen així com un correcte rendiment durant el curs escolar.